Як перемогти страх
Короткий зміст статті.
1. Чи нормально боятися?
2. Види страхів.
3. У чому суть усіх страхів?
4. Що ховається за страхом?
5. Що відрізняє успішну людину від неуспішної?
6. Як боротися зі страхом.
7. Вправа для роботи з усвідомленим страхом.
Ви коли-небудь відчували страх у своєму житті?
Це нормально – один раз злякатися. Страхи є не тільки у дітей, а й у дорослих. Немає жодної нормальної живої людини без страху. Природно злякатися звуку літака, що низько летить, різкого гуркоту старої тумбочки, що падає (п’яно) з балкона сусіда прямо під вікнами першого поверху, раптового нападу величезної собаки. Я впевнений, що у когось були гірші випадки.
Здоровий страх – це природна функція психіки, це її захисний механізм, і страх часто рятує нам життя.
Якщо людина боїться публічних виступів, то це страх втратити самоповагу. Адже ти не боїшся, що добре виступиш і публіка вибухне оплесками і закидає тебе квітами.
Страх втратити самоповагу також включає страх погано виконувати свою роботу, погано налаштовувати воронку продажів, погано писати програму, погано складати звіт і погано виконувати роботу для клієнта.
Страх смерті – це страх втратити своє тіло, стосунки з близькими, свій бізнес, нерухомість, справу свого життя, свої плани на майбутнє тощо.
Страх невірності – це страх втратити стосунки, те, що ми маємо, комфорт, до якого ми звикли, передбачуваність життя та стабільність, яку ми маємо.
Хтось боїться війни, епідемії, хвороб і смерті близьких, хтось боїться втратити роботу, красу, молодість.
Крім того, за страхом стоять дві речі, які не є очевидними.
Є глибоке підсвідоме бажання, щоб це нарешті сталося. Чому? Психіка хоче позбутися напруги, яку їй дає страх. Страх – це як би зупинена енергія дії перед якимось порогом, який потрібно пройти.
Тобто найгірше вже сталося, тепер можна видихнути і розслабитися. У народі є багато добрих приказок: краще страшний кінець, ніж жах без кінця. Я впевнений, що ви знаєте інших.
Психіка налаштована таким чином, що хоче зняти напругу.
Друге, що стоїть за страхом – грандіозне передчуття. Зараз я вийду на вулицю, зроблю щось, і всі будуть непритомніти від того, який я крутий, талановитий, розумний, винахідливий, багатий, здоровий, крутий і харизматичний.
Дуже важливо усвідомлювати грандіозні очікування, що стоять за вашим страхом.
Тобто трансформації цього страху не відбудеться, і в якийсь момент він дасть про себе знати. Якщо ви хочете трансформувати свій страх в енергію досягнення поставлених цілей, то справа всього лише в тому, щоб тренувати свою психіку, прокачувати навик протистояти своєму страху, стримувати його, управляти ним.
Варто прочитати історії успішних людей, і ви дізнаєтеся, як вони подолали купу своїх страхів. Стійкість – це навичка, яку можна розвинути
“Найгірша річ у світі – це чекати, поки ти будеш готовий. Зараз я це прекрасно усвідомлюю і знаю, що ніхто ніколи ні до чого не готовий. Насправді немає такого поняття, як «готовий», є тільки «зараз», і діяти можна вже зараз. Я кажу це так впевнено, ніби збираюся піти на банджі-джампінг — ні, я не божевільний любитель гострих відчуттів. Я просто маю на увазі, що ніколи не буде кращого часу для дій, ніж зараз».
Х’ю Лорі
Зрештою, страх і невпевненість в собі – це прекрасна можливість пізнати себе і дізнатися собі ціну, тільки пройшовши через всі ці муки, ми можемо дізнатися, на що здатні. Що стосується психологічної роботи, то мова йде про зміцнення свого психічного контейнера для протистояння власним страхам.
Як проявляється несвідомий страх?
Ти говориш собі: «Я дуже хочу познайомитися з цією дівчиною, з цим чоловіком». Але насправді в житті перед об’єктом своєї пристрасті ви потієте, бліднете, червонієте, у вас трясуться коліна, ви опускаєте очі, залишаєте контакт, як би пропонуючи своєму обранцеві зробити всю роботу зближення за вас. Тобто хочеться, але те, що ви робите, зовсім не в’яжеться з вашим бажанням.
Що стосується свідомого страху, то ви все розумієте про себе, в той час як несвідомий страх неадекватно проявляється у ваших діях. Тобто людина або усвідомлює, або розігрує криво.
Як ще проявляється несвідомий страх: людина спізнюється, забуває, втрачає, застряє в ліфті, ламає руки і ноги, два тижні хворіє якоюсь елементарною застудою, раптом у неї розлад травлення. Зрозуміти, чи є у вас підсвідомий страх, можна, спостерігаючи за своїми діями.
Як ми можемо не підживлювати голос свого страху?
🚦
1. Дотримуйтесь інформаційної дієти.
2. Усвідомлюйте, але не перевантажуйтеся.
3. Якщо інформація об’єктивна, але змушує вас боятися ще більше, відключіться від цих джерел інформації.
4. Розвивайте і прислухайтеся до своєї інтуїції, яка підкаже вам найкраще рішення вашої ситуації.
5. Визнайте і відпустіть грандіозні очікування.
🚦
Вправи для роботи з усвідомленим страхом.
Запитайте себе, що може допомогти мені зараз? Що я можу сказати, уявити, зробити, щоб не було легше? Вам потрібно налаштувати камертон, прислухатися до себе, і ви почуєте відповідь свого несвідомого, який зараз для вас найкращий. Правильні образи, дії, думки, які допоможуть вам пережити цей страх.
Коли ми прибираємо грандіозне очікування, інтенсивність страху значно знижується, і ми розуміємо, що нам просто потрібно зробити свою роботу, подати звіт, поговорити з начальством, почати створювати сайт, написати програму, відверто поговорити з…, пройти комісію і так далі. Зробити це якнайкраще, як ми можемо зараз. І гарантовано, що ніхто не буде закидати нас тухлими яйцями, а також засипати оплесками, бонусами і непритомніти від обожнювання.
Буде якийсь середній результат. Комусь сподобається те, що ви робите, комусь ні, і це нормально. Відмова від грандіозних очікувань допомагає знизити інтенсивність нашого страху, а іноді навіть прибрати його зовсім.