Знецінення та самознецінення чим небезпечне?

Що таке самооцінка?

Це коли ми недооцінюємо себе, свої здібності і можливості, постійно і звично, часто навіть не помічаючи цього.

Наприклад, ми звинувачуємо себе в чомусь. Або ми вимагаємо, щоб ми робили все найкращим чином (перфекціонізм), не вміємо радіти тому, що маємо, і життю в цілому.

Ми також картаємо себе за помилки в минулому, думаючи, що могли б зробити по-іншому або краще.

Типовим прикладом самоприниження є «синдром самозванця, ніби людина недостатньо хороша, недостатньо розумна або має вагому причину щось робити (наприклад, працювати психологом).

Звичка до самознецінення часто виникає у відповідь на знецінення інших людей.

Коли ви постійно чуєте:

-Це зовсім не добре;

– Що ти робиш дурниці – кому це потрібно?

– Ти все робиш неправильно,

Тоді людина «опускає руки» і починає вважати себе недостатньо хорошим і вмілим, перестає вірити в те, що зможе впоратися з поставленим завданням.

Конструктивна критика відрізняється від амортизації тим, що людині розповідають, що він зробив добре, що можна виправити, і (що важливо!) Як це виправити.

А у випадку з амортизацією виявляється, що все, що ви робите, неправильно.

Амортизація може бути неявною.

Наприклад, коли людина постійно спізнюється. Таким чином він знецінює час іншої людини, яка змушена його чекати.

Або людина не дотримується своїх обіцянок. Таким чином він знецінює домовленості.

Людина може знецінити себе як професіонала, якщо не цінує свою працю і бере за неї низьку оплату. Він не цінує себе як партнера, коли вибирає того, хто його не цінує.

Він не цінує свій час, коли витрачає його на «порожні» розмови або непотрібну метушню.

Іноді ми навіть не помічаємо самознецінення, коли у відповідь на подяку за надану послугу звично відповідаємо: «Ні за що».

Типовою амортизацією є звичні поради оточуючих:

– Не звертайте уваги, будьте вищими;

– Не сприймайте це так близько до серця, будьте простішими;

– Чому ти ображаєшся на таку нісенітницю, я жартувала.

– Я хотів би ваших проблем;

– Може, ви це собі уявляли?

— Що ти робиш з гірської кротовини?

– А навіщо йти до психолога – це все одно не допоможе.

Прикладів можна навести безліч. Знецінення оточуючих і самоприниження дуже поширені в нашому житті.

І це не так нешкідливо, як може здатися деяким. Хронічна амортизація і самоамортизація можуть стати причиною розвитку багатьох захворювань (наприклад, артриту).